Wie ich mit Ihnen arbeite

Dauer: 90 Minuten

In dieser ersten Sitzung verschaffen wir uns einen systematischen Überblick über Ihre spezifische Angstsymptomatik.

Wir klären:

• Wann und wie tritt die Angst auf?
• Welche körperlichen, kognitiven und emotionalen Symptome zeigen sich?
• Gibt es auslösende Situationen oder Muster?
• Was haben Sie bereits versucht?

Am Ende erhalten Sie eine erste Einschätzung und konkrete Empfehlungen für die weitere Vorgehensweise.

Erstanalyse anfragen

Dauer: 5 × 60 Minuten, über 4–8 Wochen verteilt

Das Kernformat meiner Arbeit. Fünf aufeinander aufbauende Sitzungen, die systematisch an der Reduktion Ihrer Auftrittsangst arbeiten.

Ablauf:

• Sitzung 1: Detaillierte Diagnostik und Zielsetzung
• Sitzung 2: Körperbasierte Interventionen und Atemtechniken
• Sitzung 3: Kognitive Umstrukturierung und Gedankenmuster
• Sitzung 4: Expositionsvorbereitung und Ressourcenaktivierung
• Sitzung 5: Integration und Nachbereitung

Zwischen den Sitzungen erhalten Sie individuell angepasste Übungen und Techniken zum Selbsttraining.

Intensiv-Coaching anfragen

Dauer: 120 Minuten

Sie stehen kurz vor einem wichtigen Auftritt, Wettbewerb oder Vorspiel und spüren, dass die Angst überhandnimmt?

In dieser intensiven Einzelsitzung bereiten wir Sie gezielt auf den bevorstehenden Auftritt vor:

• Akute Angstreduktion durch spezifische Techniken
• Entwicklung eines individuellen Rituals für die Stunden vor dem Auftritt
• Mentale Probedurchläufe mit Fokus auf Ressourcenzustände
• Notfall-Tools für den Moment auf der Bühne

Dieses Format ist als kurzfristige Unterstützung gedacht, ersetzt aber keine tiefergehende Bearbeitung der Angstdynamik.

Notfallbegleitung anfragen

Dauer: 6 Monate, 12 Sitzungen à 90 Minuten

Für Künstler, die vor wichtigen Karriereschritten stehen oder wiederkehrende massive Auftrittsangst erleben.

Diese längerfristige Begleitung ermöglicht es uns, nicht nur an den Symptomen zu arbeiten, sondern die tieferliegenden Ursachen der Angst zu adressieren.

Inhalte:

• Biografische Aufarbeitung früherer negativer Auftrittserfahrungen
• Arbeit an Selbstbild und Perfektionismus
• Entwicklung eines stabilen Umgangs mit Bewertungssituationen
• Begleitung realer Auftritte mit Vor- und Nachbesprechung
• Aufbau langfristiger Selbstregulationskompetenzen

Zwischen den Sitzungen stehe ich bei Bedarf für kurze Rückfragen zur Verfügung.

Langzeitbegleitung anfragen

Dauer: Ganztags-Workshop, 10:00–17:00 Uhr

Maximal 8 Teilnehmer

Ein intensiver Tagesworkshop für Musiker, Schauspieler und andere Performer, die verstehen wollen, wie Lampenfieber entsteht und wie man damit umgehen kann.

Programm:

• Neurobiologie der Angst: Was passiert im Körper?
• Praktische Atemtechniken und Body-Scans
• Gedankenmuster erkennen und verändern
• Gruppenübungen zu Exposition und Ressourcenaktivierung
• Entwicklung persönlicher Rituale

Der Workshop findet 2–3 Mal pro Jahr statt. Aktuelle Termine finden Sie auf Anfrage.

Workshop-Info anfragen

Dauer: 90 Minuten

Für Musiklehrer, Gesangspädagogen und Schauspielcoaches, die Schüler mit ausgeprägter Auftrittsangst betreuen.

In dieser Sitzung besprechen wir:

• Wie Sie Anzeichen problematischer Auftrittsangst erkennen
• Wann eine Weiterempfehlung an einen Psychologen sinnvoll ist
• Welche pädagogischen Interventionen unterstützend wirken können
• Wie Sie mit Eltern über das Thema sprechen

Auch als Gruppensupervision für Kollegien buchbar (Preis auf Anfrage).

Supervision anfragen